痛经，月经不调的吃什么最好？美食指南来啦

专属姑娘们的养经食谱，不管是月经不调还是痛经的，这下都有救了！好豆君帮大家制定了一份超完整的养经食谱，活血化瘀的、止痛的、补血的、补心的……真心从根本上解救这群受苦的孩纸~

1、心太软

准备食材：红枣25枚、糯米粉100g、白糖、水淀粉适量

步骤：

红枣洗净，从中间切开，不要切断。把枣核从枣内取出来。去掉枣核的大枣放一边备用。用同样方法把其它大枣都去掉枣核。把白糖溶解在开水里，用勺子搅拌均匀。把水一点点往糯米粉里加，边加边用筷子搅拌。直到凝结成一个个小疙瘩。用手揉成面团。用手揪一块比枣小点的糯米团。用掌心揉成圆球形状。把糯米团塞进枣中心，并把两边压紧，放入盘中。依次方法做完剩下的枣。盘子放入锅内蒸15分钟。锅中烧开适量水，放入白糖和水淀粉，开始搅拌。煮成透明的粘稠状即可。

煮好的糖水，浇到蒸熟的大枣上即可。

2、淮山芡实粥

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准备食材：瘦肉200g、淮山250g、芡实80g、大米250g、油、盐、白砂糖适量

步骤：

把所有材料准备好。芡实用清水泡30分钟。倒入食物料理机中磨碎。淮山去皮切成小块。大米淘干净后加入适量的清水和切成小块的淮山。加入磨成茸的芡实。盖上锅盖，煮至粥粘稠。瘦肉洗干净，用食物料理机磨成肉茸，加入所有调料，拌均。在把内茸倒进锅中之前，可以在肉茸中加入小许清水或高汤搅匀，把腌制好的肉茸稀释，这样肉茸不会结块。倒入煮好的粥中。边倒边搅拌，大火煮开即可。

3、桂圆汤年糕

准备食材：年糕260g、桂圆15个、红枣10个、糖桂花、枸杞适量

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步骤：

将红枣先入锅煮大约20分钟。桂圆剥去外壳，入红枣锅煮大约10分钟。下年糕片，煮软。然后加点泡软的枸杞。最后盛入各人碗里加点糖桂花调味。

4、炒猪肝

准备食材：猪肝270g、油、盐、洋葱、料酒、酱油、孜然粉、鸡精适量

步骤：

猪肝用水洗净，泡在淡盐水中泡三十分钟切成薄片，再次洗净泡十分钟去血水。锅中水加姜片，料酒，烧开。加入肝片焯至变白。捞出沥水备用。洋葱随意切成块。锅中放适量油，加入洋葱炒香。加入肝片大火快炒。加入适量盐。加入适量料酒。再次炒匀后加入适量酱油。加入适量孜然粉关火后加入少许鸡精调味。

5、糙米芹菜肉末

准备食材：大米、糙米、芹菜、猪肉

步骤：

普通大米和糙米（1：1.5）的比例作，既1杯白米加1.5杯的糙米。如果家里没有电压力锅，那么就要事先把糙米浸泡一天，这样煮起来比较容易熟。有电压力锅就不需要泡了，现淘米现做。洗米的时候尽量不要用手去搓米，那样营养会流失。猪绞肉不放油下锅（千万别放油），炒到肉基本断生，加入芹菜末，简单的翻炒下，和米一起放入电压力锅，按照不同的品牌说明放入适当比例的水。根据口味放入适量的盐，撒入少许葱花，就可以喝了。

“大姨妈”光临，除了不能吃凉的还有不能剧烈运动之外，很多生活上的“小动作”也是禁区哦~姑娘们为了咱们自己身体的健康一定要知道！