压缩饼干热量，看完你就知道怎么吃了

压缩饼干是一种方便食品，在军队中很常见。压缩饼干是由小麦粉、糖、油脂、乳制品制成，经过粉碎、烘焙、冷却等工序。压缩饼干每100克含有460千卡热量。可见压缩饼干热量不小，还在减肥。但是吃压缩饼干的宝宝，你被抓了。

一、压缩饼干热量，看完你就知道怎么吃了

1.可以干吃，但最好是一口水吃压缩饼干。压缩饼干一般每100克含450-500千卡热量，比一餐米饭(两两米饭，一些蔬菜和肉类)高100-150千卡左右。

2.可以边泡水边吃，这样不会太干，容易下咽

3.你可以煮粥，你可以把压缩饼干放在锅里煮粥

4.可以配酱吃，蘸上喜欢的酱，根据自己的喜好品尝

注意事项：

1.压缩饼干吃了喝了水会在胃里膨胀。所以不要吃太多。

2.吃压缩饼干要注意控制食量，不能一次吃太多。

3.吃多了容易生气。

二、扩展知识

1.压缩饼干具有不吸水、柔软的特点。膨化时高温高压灭菌，适合长期储存和运输。用塑料袋包装卫生方便，非常适合军事需要。同时，它的质地紧凑，吃了之后更容易有饱腹感。

2.虽然饼干也是面粉做的，但是因为质地致密，用膨胀剂降低其含水量，不易吸水，所以饼干中的有效成分(能补充体力的成分)在同体积中更多，所以更耐饿。

3.吃压缩饼干可能会出现营养不良、便秘等症状，长期食用会导致结石

4.对于普通人来说，最好不要吃压缩饼干。虽然压缩饼干很饿，但是日常生活中我们通常不需要吃压缩饼干。

5.压缩饼干分为军用和国产。最开始是作为长期航行或战争中的应急食品。后来随着饼干制作设备的发展，压缩饼干不断改进，逐渐普及到全国各地，也受到很多孩子的喜爱。

6.压缩饼干一般100克装，热量450-500大卡，比一顿饭(两个米饭，一些蔬菜和肉)高100-150大卡左右。压缩饼干可以干吃，但最好喝一口压缩饼干。

7.膨化时经过高温高压灭菌，适合长期储存和运输。塑料袋包装既卫生又方便。压缩饼干是根据人体每天所需的营养成分专门配制的一种便携式食品。

今天已经介绍完压缩饼干了。虽然压缩饼干看起来吃得少，饱腹感强，但我认为不适合作为减肥产品长期食用。压缩饼干每100g的热量是青菜和猪肉的几倍，减肥的年轻女士还是远离吧。吃一些热量较低的健康膳食或水果是很好的。